RUNFITNDIET: Coaching forme, bien-être et nutrition

Pourquoi commencer ou recommencer à courir ?

10 Mars 2017, 17:51pm

Publié par Mitch

Hey !!! Salut à toi, pourquoi commencer ou recommencer à courir ? En voilà une bonne question.
Découvre dans cette vidéo des conseils pour te motiver dans tes débuts ou reprise de la course.  J'espère que cela te plaira mais surtout te poussera à chausser les baskets et partir à l'assaut du bitume ou des sentiers !!!
Si tu souhaites d'autres explications ou savoir comment t'entraîner pour progresser au running, n'hésite pas à me contacter par mail ou en laissant un commentaire. Mais n'oublie pas qu'il n'est pas nécessaire de tout savoir pour commencer, mais qu'on ne peut progresser sans commencer un jour. Alors action !!!
Bon visionnage et n'hésite pas à liker et partager avec tous tes amis sportifs ou non sans modération.
Mitch
 

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Séance PULL: Je m'entraîne au D.A.B (Dos, Abdos et Biceps)

10 Mars 2017, 16:06pm

Publié par Mitch

Hey!!! Salut à toi,
Après t'avoir présenté ma séance Legs, ma séance Push et bien voici ma séance PULL pour s'entraîner au D.A.B (Dos, Abdos et Biceps) !!! Pour rappel, l'objectif est de travailler les muscles nécessitant de tirer les poids vers soi comme pour un curl biceps ou de ramener son corps vers une barre ou un point fixe comme les tractions pour travailler le dos. J'ai rajouté les Abdos dans cette séance car elle est plus courte que la séance PUSH et aussi parce-que cela permettait de mettre les acronymes D.A.B dans la vidéo pour faire style!!! J'utilise la méthode appelée Push, Pull & Legs pour travailler tous les muscles du corps en simplement 3 séances.
Je n'en dis pas plus et je te laisse découvrir le programme. N'hésite pas pour rompre la monotonie de l'entraînement de tester cette séance ou le Push / Pull / Legs.
À partager et liker sans modération avec tous tes amis sportifs !!!
Bon entraînement
Mitch

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Séance PUSH : Triceps, Pectoraux et Épaules

10 Mars 2017, 15:50pm

Publié par Mitch

Hey!!! Salut à toi,
Petite vidéo d'une méthode d'entraînement que j'aime bien faire quand je fais 3 séances de musculation dans la semaine. J'utilise le Push, Pull & Legs. L'avantage est de pouvoir travailler tous les muscles du corps en simplement 3 séances.
J'ai posté un exemple de séance pour les jambes et je te présente dans cet article ma séance PUSH. L'objectif est de travailler les Pectoraux, les Épaules et les Triceps qui sont sollicités lorsqu'on éloigne  les poids de son corps contrairement aux biceps ou aux muscles du dos que l'on travaille en rapprochant les poids de son corps.
Je n'en dis pas plus et je te laisse découvrir la séance. N'hésite pas pour rompre la monotonie de l'entraînement à essayer cette séance ou même la méthode d'entraînement Push / Pull / Legs.
À partager et liker sans modération avec tous tes amis sportifs !!!
Bon entraînement
Mitch

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Séance de jambes OKLM !!! Ma préparation physique pour la saison 2017 de running !!!

10 Mars 2017, 15:35pm

Publié par Mitch

Hey!!! Salut à toi,
Petite vidéo sur une de mes séances jambes hors-saison dans le cadre de ma préparation physique pour la saison 2017 de running. J'intègre ce type de séance avec la routine PUSH, PULL, LEGS. Vous l'aurez deviné, je vous présente la séance LEGS.
Beaucoup de personnes délaissent le travail car il est ingrat et représente la face cachée de l'iceberg. Quelque chose que l'on ne voit pas mais pourtant indispensable. Dans cette séance, il n'y a aucun exercice difficile et aucune charge lourde. Il faut simplement de la motivation, du courage et savoir pourquoi on le fait !!! Le reste est une histoire entre toi et la presse ;) 
Je n'en dis pas plus et je te laisse découvrir le programme. N'hésite pas si la routine te guette ou l'inspiration te manque, d'essayer cette séance ou le PUSH, PULL, LEGS.
À partager et liker sans modération avec tous tes amis sportifs !!!
Bon entraînement
Mitch

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Séance pec du moment

10 Mars 2017, 15:30pm

Publié par Mitch

HEY !!! Salut à toi,
Besoin d'inspiration ou de changement pour travailler les pecs ? Je te présente un exemple de mes séances pour travailler les pecs  !!! N'hésite pas à la tester et me donner tes impressions en commentaires !!!
Attention, tu es sûrement plus fort que moi, mais si tu es débutant, adapte les poids. L'objectif n'est pas de soulever le plus lourd possible, mais d'effectuer des mouvements propres, de respecter le temps de récupération et le nombre de séries.
À liker et partager sans modération avec tous tes amis sportifs !!!
Bon entraînement
Mitch

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