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Comment utiliser votre home training ? Exemple de routine d'entraînement

10 Mars 2017, 23:21pm

Publié par Mitch

Hey !!! Après t'avoir expliqué comment te concocter une véritable salle d'entraînement amovible pour moins de 80 €, je te montre la manière de l'utiliser.

Parce-que tu as beau avoir le meilleur outil, si tu ne sais pas l'utiliser, il ne fonctionnera pas correctement ou pas du tout...

Je te laisse le soin de découvrir ce que je te propose et même si tu n'as pas de home training je t'encourage à regarder la vidéo car cela va te montrer qu'en faisant des choses simples, on peut arriver à se muscler et progresser.

Bon visionnage et bon entraînement

Mitch

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Une salle de sport à domicile pour moins de 80 €, c'est possible avec Mitch!

10 Mars 2017, 23:17pm

Publié par Mitch

HEY !!! Tu ne veux pas aller dans les salles de muscul parce que tu trouves qu'il y a trop de kéké ou que c'est trop cher ? Pas de soucis, je te montre comment tu peux aménager ton domicile ou ta chambre d'hôtel en salle d'entraînement complète avec un minimum de place et le tout pour moins de 80 €.

Intéressé ? Et bien regarde la vidéo et tu sauras tout ;)

Bon visionnage et n'hésite pas à commenter et partager si l'idée te plaît !!!

Mitch

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Circuit gainage N°1

10 Mars 2017, 23:10pm

Publié par Mitch

Hey !!! Salut à toi ami du sport !!!

Séance de travail de la sangle abdominale. Même principe que pour les circuits de renforcement musculaire, l'objectif est de proposer un enchaînement d'exercices qui dure entre 3 & 4 minutes, à réaliser 4 fois en respectant 2 minutes de récupération entre les séries.

Cette séance sans matériel peut se faire à domicile ou à l'hôtel donc pas d'excuses pour ne pas l'essayer. Comme on dit, l'essayer c'est l'adopter ;)

Bonne séance et si tu trouves que je me donne et bien partage avec tes amis ;)

Mitch 

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Circuit de renforcement musculaire au poids de corps

10 Mars 2017, 22:58pm

Publié par Mitch

Hey !!! Salut à toi spartiate des temps modernes !!!

Tu n'es pas fan de la muscul avec des charges mais tu as envie de tonifier et dessiner ton corps ? Alors cette section est celle qu'il te faut !!!

Je te propose des routines d'exercices au poids de corps qui durent entre 3 & 4 minutes et que j'ai nommé le challenge W.O.W. Il faut réaliser 4 fois le circuit proposé en observant 2 minutes de récupération entre chaque série.

Avec 20 minutes, tu as la possibilité de bien entraîner ton corps que tu sois chez toi ou à l'hôtel puisque tu n'as besoin d'aucun matériel mais simplement de ta motivation et de ta volonté.

Je te laisse découvrir le programme que je t'ai concocté. N'hésite pas si le menu t'a plu à laisser un commentaire ou à le partager avec tes compagnons d'aventure.

Bonne séance et rendez-vous au sommet !!!

Mitch

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Commencer ou recommencer la course sans bobo !!!

10 Mars 2017, 18:31pm

Publié par Mitch

Hey !!! Salut à toi, après avoir expliqué dans la vidéo précédente pourquoi commencer ou recommencer à courir, voici une vidéo qui t'explique comment débuter ou recommencer la course sans bobos !!! Ici pas de théorie mais une vidéo concrète basée sur mon expérience personnelle de la reprise de la course lorsque je pesais 103 kgs. Je te partage avec fierté et plaisir mes petits trucs qui m'ont permis en l'espace de 4 ans de courir plus de 4500 kilomètres, participer à de nombreux semi-marathons, marathons et un trail nocturne de 50 kilomètres. Je ne souhaite pas t'impressionner en te racontant mon évolution mais juste t'expliquer que c'est possible pour toi aussi si tu as la motivation et l'envie de progresser.
Bien entendu il n'y a pas de formules magiques. Chaque organisme réagit différemment à l'entraînement et se protéger des blessures n'est pas chose simple. Même si les blessures font partie intégrante du quotidien d'un sportif , il est possible en prêtant attention à certains détails, de limiter certaines blessures.
Découvre dans cette vidéo des conseils simples et pratiques pour débuter, progresser et rester motivé dans la pratique de la course.  J'espère que cela te plaira mais surtout te poussera à chausser les baskets et partir à l'assaut du bitume ou des sentiers !!!
Si tu souhaites d'autres explications ou savoir comment t'entraîner pour progresser au running n'hésite pas à me contacter par mail ou en laissant un commentaire. Mais n'oublie pas qu'il n'est pas nécessaire de tout savoir pour commencer et qu'on ne peut progresser sans commencer un jour. Alors action !!!
Bon visionnage et n'hésite pas à liker et partager avec tous tes amis sportifs ou non sans modération.
Mitch
 

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