RUNFITNDIET: Coaching forme, bien-être et nutrition

Le métabolisme de base et la dépense énergétique journalière

7 Mars 2017, 22:42pm

Publié par Mitch

Hey, salut l'ami !!!

Tu as sûrement entendu ou lu les mots "métabolisme de base" ou "dépense énergétique journalière" et peut-être rien compris !!!

Apprends dans la vidéo ci-dessous pourquoi & comment calculer ton métabolisme de base et ta dépense énergétique journalière. J'explique ensuite comment utiliser les valeurs obtenues.

Cela ne rend pas plus riche, ni plus intelligent mais il s'agit de la première étape pour concevoir ton plan alimentaire personnalisé et c'est déjà pas mal !!!

À voir, revoir et partager sans modération !!!

Bon visionnage

Mitch

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Prise de masse, sèche & régimes

7 Mars 2017, 22:26pm

Publié par Mitch

Hey !!! Welcome ami musclé ou qui essaie de le devenir.

Si tu fréquentes les salles de fitness ou lis des magazines de muscu, tu as sûrement entendu parler de la prise de masse ou la sèche. Mais de quoi s'agit-il ?

Je t'explique simplement et rapidement dans la vidéo ci-dessous, les objectifs, les avantages et les inconvénients de la prise de masse et de la sèche. 

Et parce que je suis un mec cool je t'explique en bonus, le principe des régimes miracles, pourquoi ils ne fonctionnent pas et je te donne 5 conseils que j'utilise au quotidien pour adopter une alimentation saine et équilibrée

À voir, revoir et partager sans modération !!!

Bon visionnage,

Mitch

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SERVICES & TARIFS PROPOSÉS

2 Mars 2017, 22:47pm

Publié par Mitch

Que vous souhaitiez reprendre votre santé en main ou bien être guidé vers la réussite des vos objectifs sportif, je vous propose différentes formules d'accompagnement individualisées et adaptées à votre quotidien. Si vous êtes motivé alors je peux vous aider. 

 

Pour avoir plus d'information sur les services et les tarifs proposés connectez-vous sur www.runfitndiet.com

 

"La motivation vous sert de départ, l'habitude vous fait continuer. Les seules limites qui existent sont celles que l'on s'impose"

 

Mitch

 

 

RUNFITNDIET est une auto-entreprise affiliée aux services à la personne. Bénéficiez d'un crédit/réduction d'impôt de 50% du montant de la prestation effectuée.

 

 

 

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À PROPOS DE MOI !!!

2 Mars 2017, 21:12pm

Publié par Mitch

À PROPOS DE MOI !!!

Je suis Michel, j'ai 33 ans, je suis entraîneur de tennis de table et coach sportif & nutrition. Depuis l’âge de 19 ans, j’entraîne et coache quotidiennement différentes personnes. Aider et motiver les personnes à atteindre leurs objectifs est quelque chose qui m’a toujours passionné. En associant mon expérience, mon savoir-faire et ma pédagogie avec mon histoire personnelle je souhaite montrer à toutes les personnes motivées qu'il est possible de se reprendre en main peu importe d'où l'on part. 

 

"Tu n'as pas besoin d'être au top pour commencer, mais tu dois commencer pour devenir top"

 

Depuis que je suis petit, j'ai toujours eu des problèmes de poids jusqu'au collège et les problèmes qui vont avec. Avec l'adolescence et une pratique sportive régulière, ma silhouette s'est affinée. À 22 ans je pesais 74 kilos avec une taille de 1m75. Pourtant à l’âge de 29 ans, j'ai atteint le poids de 103 kilos soit 30 kilos de plus en 7 ans. Prenant conscience que mon surpoids devenait important, j’ai décidé de me reprendre en main en mars 2013, en modifiant mon alimentation et en reprenant le running en complément du tennis de table. 

 

Après des débuts difficiles et quelques bobos dus au manque de condition physique, mon corps a commencé à s’adapter. Le running, qui n’était au départ qu’une activité physique me permettant de perdre du poids, est devenu au fil du temps une vraie passion. En effet, depuis mars 2013, j’ai parcouru  plus de 5000 km et participé à plusieurs courses dont 8 marathons et 1 trail nocturne de 50 km. Même si cela peut paraître impressionnant, je n’aurais jamais imaginé à la fin de ma première course « avaler » autant de kilomètres 4 ans plus tard, en y prenant du plaisir de surcroît. En parallèle, je me suis aussi beaucoup intéressé à la nutrition pour mieux choisir mes aliments et comprendre leurs impacts sur mon organisme. Etant à la fois très gourmand et végétarien (je ne mange aucune viande ni poisson mais je consomme des œufs et des produits laitiers), je voulais trouver un équilibre alimentaire me permettant d’abord de ne pas me frustrer tout en perdant du poids puis en le stabilisant.

 

Après 8 mois, j’avais perdu 20 kg et franchi le cap des 10 km en moins de 50 minutes. J’ai continué à perdre du poids pour atteindre 76 kg en décembre 2013.

 

En 2016, j’ai repris le fitness pour améliorer mes performances à la course. Après seulement 6 mois, au-delà de voir mes performances running exploser (1h28 au semi-marathon de Saint-Priest et 39 min au 10 km de Corbas), j’ai observé de nets changements sur mon apparence.

 

Depuis, je pratique le running et le fitness entre 2 et 4 fois par semaine. On m’a souvent présenté la pratique du fitness comme contre productive avec celle du running. Mon expérience m’a cependant montré que l’association de ces deux pratiques, couplée à une bonne compréhension de la nutrition, était très efficace et m’a permis de retrouver une hygiène de vie correcte.

 

Mon quotidien s’organise désormais autour de ces 3 piliers. RUNNING, FITNESS et DIÉTETIQUE sont des mots qui vont très bien ensemble !!!

À travers RUNFITNDIET, je souhaite aider toutes personnes grâce à mes conseils alimentaires et sportifs afin que chacun obtienne des solutions adaptées et personnalisées pour manger sainement, et de manière durable en remplaçant les mauvaises habitudes par de meilleures.

 

Ces règles de vie, qui ont d'abord fonctionné sur moi, aident chaque jour de plus en plus de personnes à améliorer leur santé et leur bien-être et je suis fier de vous les transmettre ! 

 

"CHAQUE JOUR EST UNE NOUVELLE CHANCE D'Y ARRIVER, ALORS N'EN RÊVE PAS, FAIS-LE !!!"

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